چگونه علم تناسب اندام داشته باشیم؟

- Oct 17, 2017-

1 ، 15 دقیقه برای گرم شدن

با سهولت ، حرکت آسان شروع کنید ، قدرت را خیلی سریع نکنید ، بگذارید بدن کمی عرق کند. افراد ممکن است برای گرم کردن دوچرخه ، دستگاه بیضوی و تجهیزات دیگر را انتخاب کنند تا تأثیر مفاصل کاهش یابد.

145437154035082872.JPEG


2 ، توجه داشته باشید که کشش مشترک قبل از حرکت

حرکات کششی قبل از ورزش ، هدف این است که ویسکوزیته ماهیچه ها را کاهش داده ، جریان خون را به سمت عضلات بهبود بخشیده ، عملکرد ورزشی را بهبود بخشیده و از بروز آسیب های ورزشی نیز بکاهیم. چرخش مفصل شانه ، پیچاندن کمر و زانو ، مچ دست ، مچ پا اجازه می دهد بدن به سطح هیجان برسد.

mrbj23.jpg

3 ، 60 دقیقه آموزش موضوعی

عملکرد ریه (دویدن ، پریدن) ، استقامت عضلات ، هالتر ، دمبل ، ورزش هوازی (دویدن) ، ورزش بی هوازی (وزن) ، تعادل (تعادل) ، با توجه به شرایط جسمی فرد برای تنظیم تمرکز. تناسب اندام عمومی می تواند 20 ~ 45 دقیقه اول باشد تمرینات قدرتی ، سپس به 45 20 20 دقیقه تمرین هوازی ، 1 ساعت یا بیشتر زمان تناسب اندام را کنترل کنید

4 ، تمرینات را نادیده نگیرید

اولویت با کشش است. متد کشش استاتیک است ، هر قسمت می تواند 2 ~ 3 بار تکرار کند ، هر بار برای حفظ 15 تا 30 ثانیه. علاوه بر این ، تجهیزات در فرآیند تمرین ، همچنین می خواهند عضلات را به سمت هدف بکشند.

5 ، بعد از آموزش عجله نکنید که حمام کنید

حمام را بعد از تمرین شستشو ندهید ، استراحت کنید ، مانند اینکه دیگر عرق نکنید ، در آب گرم بشویید. سونا سالن بدن آسیب پذیرترین مکان ها است ، بعد از تمرین فشرده ، خون زیادی به عضلات وارد می شود ، سونا دوباره در این زمان ، اندام های داخلی و مغز از عرضه اکسیژن خون کافی نیست ، به راحتی ظاهر می شود.

2015010815233623fd2.jpg

6 ، تغذیه تکمیلی علمی

یک وعده غذایی کوچک باید بعد از کلی در ورزش اضافه شود. شاخص اصلی مقدار کمی پروتئین ، کربوهیدرات های قندی بالا ، مواد معدنی و غیره را اضافه می کند. برای افزایش جمعیت آمادگی عضلانی ، در یک سالن بدنسازی یک ساعت یا بیشتر برای خوردن یک وعده غذایی. بدنسازان زن هستند و همچنین باید برای گرمای مکمل کاهش وزن مناسب باشند.

W020120418332940425726.jpg

شرکت هنگ کنگ Rongxin Biotech ، آموزشی ویبولیتین محصولات استروئیدی با کیفیت بالا ، با خلوص بالا ، حمل و نقل سریع و بهترین خدمات را به شما ارائه می دهد.

در تابستان ، خواسته های Sustanon 250 ، Trenbolone Enanthate ، Oxymetholone (anadrol) بیش از حد معمول است.

اگر شما به jintropin hgh ، kigtropin hgh ، hygetropin hgh یا سایر برندهای تجاری احتیاج دارید ، از شرکت من استقبال می کنید.

oxymetholone.jpg

Jintropin hgh.jpg

اطلاعات تماس:

صندوق پستی سازمانی : sale@rongxinbio.com

اسکایپ: sale@rongxinbio.com

واتساپ: + 86-18789401944