هنگام تناسب اندام چه چیزی نیاز به توجه دارید؟

- Jun 06, 2017-

هنگام تناسب اندام چه چیزی نیاز به توجه دارید؟


1 ، میزان آموزش

در اصل ، تازه کار می تواند 30 دقیقه از زمان ورزش را ترتیب دهد.

2 ، تغذیه و استروئید

وقتی ورزش را شروع کردید. باید رژیم غذایی خود را انجام دهید ، رژیم خود را سریعتر کاهش دهید .

3 ، فرکانس ورزش

هفته ورزش هوازی بهتر است 5 روز تناسب اندام ، 2 روز استراحت دیگر ترتیب داده شود و به مدت دو روز از هم جدا شوید. تمرین قدرتی بالاتر 3-4 روز در هفته کافی است ، به بدن استراحت زیادی بدهید.

4 ، شدت تمرین

باید از قدرت بدنی خود ، کنترل دقیق شدت تمرین ، در تواناییهای ما استفاده شود.

5 ، حالت حرکت

برای مثال ، با توجه به اهداف آموزشی خود به عنوان یک معیار ، می خواهید وزن کم کنید باید بر اساس تمرین هوازی باشد ، محتوا می تواند شامل تردمیل ، ماشین های کوهنوردی ، ایروبیک و انواع کلاس های ایروبیک باشد.

org_471753.jpg12.jpg