در تمرین عضلات به چه چیزی باید توجه کنید؟

- Aug 03, 2017-

(1) عضله دوره ریکاوری 48 تا 72 ساعت ، بنابراین عضله به طور کامل ترمیم نمی شود قبل از ادامه ورزش همان عضله هیچ اثری ندارد ، برعکس بر روی تمرینات ورزشی تأثیر می گذارد. به طور کلی در ورزش بزرگ عضله در همان زمان یک عضله کوچک وجود دارد که در حرکات دخیل است ، چنین موردی ، تا زمانی که عضلات درگیر در همان تمرین روزانه بهترین اثر را داشته باشند. تعداد گروه ها ، تعداد مورد نیاز ، عضلات بزرگ 3 تا 4 گروه ، 10 M 6RM ، حرکات 3 تا 4 ، عضلات کوچک 2 تا 3 گروه ، 12 8 8RM ، حرکات 2 تا 3. عضلات بزرگ شامل: قفسه سینه ، لاتیسیموس دورسی ، عضلات شکمی ، پاها است. برای کاهش وزن ، افزایش تعداد باید تمرینات اولیه مناسب باشد.

2015010815233623fd2.jpg

(2) "RM" عبارت "تکرار حداکثر" انگلیسی است ، ترجمه چینی "حداکثر مقدار تکرار" است. مانند "6 ~ 12RM" با "تا تکرار وزن 6 تا 12 برابر" بیان می شود. مانند برنامه تمرینی: دمبل حلقوی تک دست ، 3 تا 4 گروه ، 8 ~ 6RM. تفسیر شده است: دمبل 10 کیلوگرم برای تمرین خمش تک دست ، هر تلاشی را می توان فقط برای یک گروه خمیدگی مداوم 6 بار تا 8 بار انجام داد ، بنابراین وزن ، تعداد سه گروه متوالی است. تمرین عادی هر فاصله زمانی گروهی می تواند 60 تا 90 ثانیه استراحت کند ، که 10 کیلوگرم از وزن 6 ~ 8RM عمل است ، در صورت کاهش وزن برای اهداف تناسب اندام ، چنین اقدامی برای کاهش وزن ، به گونه ای که این تعداد می تواند به 30 20 30RM برسد. در برنامه تمرینی معمولاً بیان مقررات بار از نظر شخصی متفاوت است.

318765-1409210R63782_副本.jpg

(3) در تمرینات بدن سازی شدت بار از عوامل مهم تمرین ، 1 تا 4 برابر رشد اصلی قدرت عضلانی مطلق و قدرت بدنی ، 6 تا 12 برابر رشد اصلی محیط عضلات ، 16 تا 20 گروه بزرگ عضلانی بزرگ توسعه یافته است. و تقویت خاصیت ارتجاعی خط عضلات ، بیش از 25 بار به طور عمده برای کاهش چربی ، تقویت عملکرد قلب و ریه ، شکل گیری تناسب اندام و غیره.

6608801555724432488.jpg


شرکت هنگ کنگ Rongxin Biotech ، آموزشی ویبولیتین محصولات استروئیدی با کیفیت بالا ، با خلوص بالا ، حمل و نقل سریع و بهترین خدمات را به شما ارائه می دهد.

در تابستان ، خواسته های Sustanon 250 ، Trenbolone Enanthate ، Oxymetholone (anadrol) بیش از حد معمول است.

اگر شما به jintropin hgh ، kigtropin hgh ، hygetropin hgh یا سایر برندهای تجاری احتیاج دارید ، از شرکت من استقبال می کنید.

Trenbolone Enantate.jpg

Hygetropin.jpg

اطلاعات تماس:

صندوق پستی سازمانی : sale@rongxinbio.com

اسکایپ: sale@rongxinbio.com

واتساپ: + 86-18789401944