چگونه وزن عضلات را افزایش دهیم؟

- Aug 02, 2019-

بسیاری از مردم همیشه نگران وزن خود هستند. برخی امیدوارند که بتوانند سبک تر باشند ، برخی دیگر نازک هستند ، خیلی نازک به نظر می رسند ، می خواهند افزایش وزن پیدا کنند تا افراد آفتابی تر و سالم تر باشند.

چگونه می توان وزن عضلات را افزایش داد؟ اولین چیزی که باید روشن شود اینست که صرف غذا بیشتر باعث افزایش چربی می شود و ورزش + رژیم غذایی مناسب کلید افزایش وزن است. موارد زیر روش های خاصی برای افزایش وزن است:

1. ورزش بی هوازی با شدت زیاد

ورزش بی هوازی به تمرین قدرت اشاره دارد. تمرین قدرت می تواند فیبرهای عضلانی را از بین ببرد و باعث رشد مجدد آنها شود ، بنابراین چربی تر می شوند. ورزش بی هوازی به طور کلی خسته تر است ، رعایت آن دشوارتر است ، بنابراین ، 2 تا 3 بار تمرین قدرتی هر هفته ، هر بار بیش از 1 ساعت ، اثر بهتر خواهد شد.

2. ورزش هوازی منظم

اگر کورکورانه ورزش بی هوازی انجام دهید ، افراد سریع خسته می شوند. در روز دوم پس از ورزش بی هوازی ، ورزش هوازی می تواند برای افزایش ظرفیت ریه و تسریع در گردش خون انجام شود. ورزش هوازی می تواند آمادگی جسمانی را تقویت کرده و افراد را قادر به آموزش دوره های طولانی تر کند.

ورزش روزانه بعلاوه ، بعد از 2 ماه بدن کاملی خواهید داشت.

10


QQ图片20170315140316.jpg


شرکت هنگ کنگ Rongxin Biotech ، آموزشی ویبولیتین   شما را با کیفیت بالا و خلوص بالا فراهم می کند

KIGTROPIN HGH   حمل و نقل سریع و بهترین خدمات.


اطلاعات تماس:

صندوق پستی سازمانی : sale@rongxinbio.com

اسکایپ: sale@rongxinbio.com

واتساپ: + 86-18191385298